Keep Going Girl!

Boa tarde,

Hoje é daqueles dias em que me sinto estranhamente radiante e o motivo para tal felicidade é precisamente o facto de começar a ver mudanças positivas no meu corpo.

Além de fazer os treinos diários, agora começo o dia sempre com uma corrida para poder aumentar a minha resistência, que infelizmente é pouca.

Para ter uma noção da minha evolução comecei a fazer uma tabela de corrida:

Ontem foi o primeiro dia e registei 7.44min de corrida contínua, hoje cheguei aos 9.02min, fiquei bastante entusiasmada.

Assim sempre que correr vou percebendo se tenho melhorado ou nem por isso e de certo modo registar estes valores é uma motivação extraordinária.

Resolvi colocar nesta tabela a coluna da "Meteorologia" para perceber se há algum tipo de relação entre o estado do tempo e o tempo que faço de corrida, é provável que influencie qualquer coisa mas só a longo prazo é que vou poder analisar esses dados.

"Drop it Low Girl"

 Um dos meus objetivos é tonificar os glúteos e torná-los o mais firme possível.

Assim, para finalizar todos os treinos faço uns quantos Squats.
Hoje resolvi puxar por mim e ver até quanto conseguia.

55 Squats, fiquei mesmo bem disposta.

Claro que estamos a falar de Squats simples, sem qualquer tipo de pesos, é muito mais fácil fazer mas quando comprar os pesos que tanto quero, aí sim vai ser a doer.

Ás vezes precisamos de fazer aquele "extra push" e por vezes é esse que faz a diferença.

Se não me sentir dorida então significa que não estou a fazer nada para melhorar.

Finalmente tenho alguma fruta em casa, já não tenho desculpa para atacar a caixa das bolachas quando há um buraquinho de fome.

No post anterior falei-vos de alguns alimentos que ajudavam a combater a celulite então resolvi experimentar consumir mais desses alimentos, um deles era a papaia e o outro a banana, ambos são uma boa fonte de potássio e ajudam a reduzir a retenção de líquidos.

Comprei também maçãs para ir alternando. 

Li uma vez que as maçãs são ótimas para as enxaquecas e uma vez que eu tenho esse problema nada como comer mais maçãs e tomar menos comprimidos.

Não se esqueçam desta regra meninas, 80% comida saudável e 20% de exercício físico

Claro que há dias em que podem "pecar" e comer algo que não é tão saudável, mas tenham em mente que deverá ser "apenas hoje" e não "apenas hoje/ apenas hoje/ só hoje"

Tentem manter a vossa alimentação o mais clean e saudável possível.

Para terminar aqui fica a minha pequena wishlist fitness, ainda faltam umas coisas mas estas são sem dúvida as mais essenciais.

Hoje o post é apenas dedicado ao Fitness, não vos trago nada da categoria de Fashion, mas pode ser que no próximo post já traga qualquer coisinha :)

Espero que tenham gostado!

Beijinhos

Alimentos que ajudam a combater a Celulite!

Bom dia,

Hoje trago-vos uma pequena lista de alimentos que ajudam a combater a "maior" inimiga das mulheres, a celulite.

Ao contrário dos homens, a mulher tem uma maior acumulação de gordura o que de certo modo acaba por tornar mais difícil a tonificação do seu corpo.

Assim é importante aliar a um exercício bastante regular uma alimentação equilibrada.

Aqui vão alguns alimentos para ajudar a combater a Celulite:

Abacate

O abacate ajuda a fortalecer a elasticidade da pele de maneira a evitar que esta se torne flácida, aumentando o efeito de visibilidade da celulite.

Pessoalmente nunca experimentei, mas tenho visto muitas receitas onde o abacate está incluído, ando tentada a experimentar.

Grãos integrais

Tudo o que é integral é bom!

Os grãos integrais contêm muita fibra, e a fibra ajuda no processo de desintoxicação do organismo.

Ajuda também nos níveis de colesterol  ou seja, ajuda a libertar a gordura "má" do corpo contribuindo para uma redução da celulite.

Atenção quando se ingere alimentos integrais é importante beber muita água.

Banana

Uma vez que a banana é uma grande fonte de potássio, esta previne o aparecimento de caibrãs (isto é para mim haha), e ainda reduz a retenção de líquidos, sendo este um dos fatores responsáveis pela celulite.

Papaia

Tal como a banana, a papaia também é uma fonte de potássio, novamente ajuda a prevenir o aparecimento de caibrãs e ajuda a reduzir a retenção de líquidos no nosso corpo.

Frutos vermelhos

Os frutos vermelhos ajudam a combater a celulite tornando a nossa pele mais firme, tal como o abacate.

Além de que também têm um poder anti-oxidante.

Experimenta fazer sumo de frutos vermelhos ou Smothie, de certeza que se tornará muito mais delicioso.

Vegetais

Mais propriamente os vegetais cujas as folhas são verdes, como é o caso dos espinafres, brócolos e couve.

Estes vegetais são anti-oxidantes e ajudam a manter a elasticidade da pele.

São também uma boa fonte de fibra, ajudando então a regular níveis de colesterol e a melhorar a circulação sanguínea.

Peixe

Principalmente os peixes ricos em ómega-3, como é o caso do salmão.

A gordura do peixe, neste caso o ómega-3, é uma gordura boa que ajuda a manter o sistema cardiovascular e linfático a trabalhar como deve ser.

Ajuda também a baixar os níveis de colesterol.

Pessoalmente não gosto muito de salmão a não ser salmão cru no sushi :)

Gengibre

O gengibre ajuda a combater a má circulação, sendo esta uma das causas para a celulite.

Além de que o gengibre tem um efeito anti-oxidante.

O gengibre pode ser usado em chá, acompanhamento ou mesmo em comida chinesa e japonesa.

Espargos

Tal como o gengibre o espargo ajuda na circulação sanguínea, além disso ajuda a reduzir o stress.

Por isso, nada como nos dias mais agitados comermos uns quantos espargos :)

E cheguei ao fim da lista dos alimentos que ajudam a combater a celulite, acredito que existam muitos mais, mas para já ficam estes.

Tenho mantido o meu ritmo de treino, todos os dias faço o exercício do blogpilates e acrescento sempre um toquezinho dos meus exercícios.
Às terças e quintas opto por correr um pouco, uma vez que são os dias em que tenho treinos.

Ontem não fiz nada, estive a pintar um quadro, não ando em artes nem nunca tive aulas, por isso ficou um pouco estranho haha

Vou-me ficar pela fotografia haha

Como era o dia do pai eu e o meu irmão levámos o meu pai ao cinema e a jantar fora, então acabei por também não ir treinar.

Hello Spring!

Finalmente já se sente o cheiro a Primavera!

Acordar, abrir a janela e sentir o sol a bater na cara e ouvir o chilrear dos pássaros, é mágico sem dúvida.

Só me dá vontade de sair de casa e dar longooos passeios pela rua.

Infelizmente hoje vou aproveitar para estudar, eu sei, supostamente estou de férias, mas quero ter tudo pronto para quando este novo período começar.

Quero aumentar as notas todas para ajudar a média a subir mais um pouco.

Recentemente ando com uma mania, ando interessada em Air Max

Como disse uma vez eu não tenho um só estilo, eu tenho vários estilos, visto qualquer coisa desde que me sinta bem.

Sou uma fã de Vans, mas gosto de ter vários estilos de sapatos para dar para todos os meus looks, então além dos vans pretos (da primark), estou a pensar comprar estes:

Ora bem, antes de comprar seja o que for eu faço uma rápida lista de coisas que tenho que possa usar com aquilo:

Tanto os Vans como os AirMax podem ser usados com:

Leggins

Calções

Sweatshirts

Tops

...

As peças básicas de armário que eu tanto adoro para estes dias mais quentes.

A única diferença é mesmo pela ideia que cada um transmite, os Vans são mais Skater/Surfista, os Air Max são mais o chamado "Swag".

Anyway, if you like something and you can buy it, then do it! 

Mas já agora, gostava de saber a opinião das meninas, quais gostam mais?

Espero que tenham gostado,

Beijinhos!

Boa tarde,

Lamento não ter postado mais cedo, mas esta foi a última semana de aulas e foi tudo a correr,

Ontem fui visitar as faculdades que mais me interessavam e fiquei bastante satisfeita, as três às quais quero concorrer são: ISPA, ISCTE e Faculdade de Psicologia de Lisboa, por esta ordem de preferência, agora é dar tudo o que tenho e o que não tenho até ao último segundo.

Hoje resolvi criar um "desafio" para mim, e para quem quiser claro, mas é um desafio muito específico, mais como uma experiência.
Vou fazer todos os dias este treino:

  

Podem encontrar muitos mais treinos como este no blog: http://www.blogilates.com

Resolvi experimentar fazer um dos treinos dela e pensei em fazer a experiência dos resultados obtidos com este treino.
Claro que no fim de cada sessão adiciono sempre qualquer coisa minha para forçar mais um pouco.
(Hoje não consegui tirar fotos infelizmente, a luz estava péssima e a máquina não colaborou).
Quando encontrei este treino pensei:"Até parece fácil", quando o comecei a fazer percebi rapidamente que de fácil não tinha nada, principalmente para os abdominais (ainda me estão a arder haha).
Mas isso é bom, se continuar a fazer este exercício hei-de obter muito bons resultados e claro tenho de reforçar o cuidado na alimentação.

Visto que devemos beber 1.5L de água por dia, eu decidi optar por fazê-lo em versão Chá.

Só gosto de beber assim muita água no Verão, nestes dias menos quentes não me dá prazer nenhum beber água então opto por beber chá.

Evito ao máximo beber chá daqueles já empacotados.

Aconselho a beber chá verde, pois é um chá antioxidante e acelera o metabolismo, infelizmente eu não posso beber esse chá pois dá-me dores de estômago horríveis assim como a cafeína, por isso vou alternando por vários tipos de chá.

Tenho uma grande mania, quando tenho um buraquinho de fome, atiro-me à caixa das bolachas, parece ser um ato inofensivo, mas não é.

As bolachas que normalmente compramos no supermercado digam elas "diet" ou não, nunca são indicadas para atacarmos quando a fome aparece aliás, nunca as devemos "atacar", experimente começar a ler os rótulos dos produtos que tencionam comprar e quando tiverem alguma dúvida sobre algum experimentem ir à internet informarem-se sobre o assunto.

Já que a minha mãe não me faz a vontade de deixar de comprar bolachas cá para casa, então tenho de ser eu própria a saber lidar com a situação.

Ao invés de atacar a caixa das bolachas, tenho de começar a atacar a cesta da fruta!

É preciso é ter força de Vontade e vontade de fazer Força!

Fashion!

Finalmente umas botinhas já chegaram,

Fiquei logo toda babada quando mas entregaram.

Quando vi fiquei um bocado surpreendida, pois eram cá umas bichas, fiquei a pensar duas vezes se devia ter encomendado o outro par da sammydress, mas pronto, uma vez que supostamente vem a caminho mais vale aproveitar e usá-las, mas no fundo no fundo, talvez estas já chegassem :)

Não foi muito inteligente da minha parte tê-las estreado precisamente num dia em que ia andar muito e ia estar muito tempo de pé, mas mesmo assim até se aguentaram bem.

Digo isto, porque são um bocado duras na parte da frente, ainda que pareçam grandes bichas (e são), são muito leves.

Apesar de tudo até gosto delas ( e ainda bem haha)

Comprei novamente na loja online: Escape Closet

Penso que chega de botas plataforma e de saltos, não vale a pena investir mais neste tipo de sapatos pois não são do tipo que possa usar a toda a hora e todos os dias (quer dizer até posso mas não são suficientemente confortáveis para tal).

Assim a partir de agora vou investir em Sweatshirts, calções, crop tops/Jersey tops e Vans (claroo)  

Por hoje é tudo,

Espero que tenham gostado!

Just Fashion !

TAG's

Bom dia, hoje resolvi fazer um post onde vou responder a duas TAG's, infelizmente não vos trago nenhum exercício que tenha feito, pois ontem tive um workshop de defesa pessoal para o dia da mulher :)

A primeira TAG foi me nomeada pela menina do blog: Deveras Original , vale a pena visistar :D

11 factos sobre mim:

1. Sou uma amante dos animais

2. Adoro fotografia

3. Adoro fazer compras (principalmente sapatos)

4. Sou teimosa

5. Adorava ir a Londres

6. Sou viciada em tatuagens 

7. Não tenho um único estilo (vario muito conforme o meu estado de espírito)

8. Sou aventureira

9. Sou determinada

10. Detesto pessoas falsas e invejosas

11. Quero seguir Cinoterapia (trabalhar com cães para ajudar crianças e pessoas com problemas)

Perguntas:

1- Porque é que escolheste esse nome para o teu blog?

Eu escolhi este nome com o intuito de chamar a atenção todas as meninas, procurava um título que chamasse a atenção e acabasse por motivar as pessoas!

"Stay Positive", pareceu-me o nome ideal, pois temos de nos manter positivos perante a Vida e enfrentar os obstáculos da melhor maneira possível.

2- Qual é o teu prato de comida favorito?

Talvez a lasanha da minha mãe ou então as almôndegas de soja do Vitaminas haha

3- Ocupas os teus tempos livres a fazer o quê?

Passo grande parte dos meus tempos livres no computador, a ver fotografias principalmente e a visitar blogs.

Quando não estou no computador, estou a treinar ou vou sair :)

4- És pontual ou normalmente chegas atrasado/a aos teus compromissos?
Sou pontual, detesto chegar atrasada seja onde for!

5- És viciado/a em quê?

Tatuagens provavelmente haha

E fotografia claro :)

6- Tens alguma mania ou superstição? Se sim qual?

De momento não me lembro de nenhuma, mas acho que não.

7- Normalmente o que comes ao pequeno-almoço?

Depende dos dias, uns dias é chocapic, outros Cérelac (quando tenho aulas muito cedo haha), ou então torradas ou tostas.

8- Costumas deitar-te a que horas? E quantas horas dormes por dia?

Gosto de me deitar as 22h e costumo dormir entre 9/10h

9- Estás apaixonado/a?

Sim :)

10- Qual foi a melhor piada/anedota que ouviste até hoje?

Sinceramente não me lembro haha

11- Já alguma vez recebeste ou deste algum piropo? Qual?

Humm talvez ambos.. haha

Agora vou passar aos seguintes blogs:

http://danielasilvayellowworld.blogspot.pt/

http://umpedacodeceu.blogspot.pt/

http://free-colors.blogspot.pt/

http://call-me-vogue.blogspot.pt/

http://creepers-and-cats.blogspot.pt/

http://velvetchanel.blogspot.pt/

http://morelovebeatriz.blogspot.pt/

http://thereallipstick.blogspot.pt/

http://imnotperfectbutimagirl.blogspot.pt/

http://escrevomeucoracao.blogspot.pt/

http://danielapauloo.blogspot.pt/

11 Perguntas que faço:

1- Que idade tens?

2- Qual a tua cidade de sonho?

3- Como defines o teu estilo?

4- Que género de livros gostas de ler?

5- O que mais detestas?

6- Qual é a tua marca preferida (seja roupa ou sapatos) ?

7- Usas maquilhagem?

8 - Fazes desporto? Se sim, qual?

9- Animal de estimação.

10- Consideras-te uma pessoa feliz?

11- Quais os teus planos para o futuro?

II TAG

O segundo TAG que vos vou apresentar é da Maria do Blog The Fashion Adiccted, adoro o blog dela e convido-vos a todas a visitá-lo :)

Perguntas:

1- Preferes saltos ou sapatos rasos?

Prefiro usar sapatos rasos, são muito mais práticos e ficam sempre bem com qualquer coisa, uso mais os saltos quando vou sair por exemplo.

2- Quais os sapatos que mais usas?

Tenho uns sapatos de eleição sem dúvida:

Adoro estes ténis, são muito fáceis de conjugar, dão um toque descontraído a qualquer look e são muito confortáveis.

(Comprei na Primark, mas estou a pensar comprar mais uns da Vans)

3- Qual a tua tendência de sapatos favorita no momento?

Este tipo de botas são a minha tendência de sapatos favorita, tenho apostado bastante nestas tendências :)

Adoro! Dá uma certa atitude a qualquer look.

4- E qual a que menos gostas?

Não gosto nada da tendência dos Creepers... Apesar de gostar da tendência plataforma, mas nem todas e esta é uma delas.

5- Quais os teus sapatos mais baratos?

Os mais baratos (Primark) e os favoritos :)

6- E os mais caros?

Estas botas de pêlo da O'neil 

Já têm alguns anos mas ainda uso de vez em quando nos dias mais frios são uma excelente escolha.

7- Quais os sapatos que mais queres no momento?

Os dois pares de botas que ainda estou à espera que cheguem e estas sandálias da Seaside em Mint ♥

8- Escolhe um par de sapatos e partilha uma história.

Humm infelizmente não consigo responder a esta, pois não me lembro de nenhuma história onde me lembre precisamente dos sapatos que tinha calçados :)

9- Quantos pares de sapatos tens?

9 Pares ♥

10 - Onde gostas mais de comprar sapatos?

Depende do que há nas lojas, mas normalmente compro online em diversos sites :)

11 - Há algum par que te arrependas ter comprado?

Alguns mas já vendi felizmente.

E estou prestes a vender outros porque já não se enquadram nos meus gostos, já não têm nada a haver comigo..

12 - Mostra o teu par de sapatos favorito.

Continua a ser o meu par de eleição.

13- Quando usaste saltos pela primeira vez?

Eich pergunta dificil haha,

Talvez quando tinha 17/18 anos é que me comecei a interessar por "alguns" saltos, até lá era muito Maria - rapaz ;)

E pronto, quem quiser pode responder também a estas perguntinhas, se responderem avisem para ir espreitar, gosto sempre de saber os pontos de vista das outras pessoas :)

Antes de terminar o post de hoje,

Aqui fica um "apelo"

Como disse acima, estou a pensar vender outro par de botas, não por estarem estragadas ou algo do género, simplesmente por sentir que já não as vou usar mais, já não se enquadram bem nos meus gostos e não queria deixá-los arrumados porque estão impecáveis:

São o 38 e como podem ver estão em EXCELENTE estado, só não os queria deixar guardados para o resto da Vida.

Mal foram usados

30€ já com os portes incluídos.

Se alguma menina estiver interessada avise :)

Espero que tenham gostado,

Beijinhos!

Work it Out !

Boa tarde,

Nestes últimos dias andei aflita das costas, talvez resultado de um mau jeito que dei no treino, aliado a um stress regular.

Como disse no post anterior, ainda não tinha conseguido treinar nada, o que indireta ou diretamente acabou por afetar também, o stress que sentia e deste modo agravar as dores.

Tenho andado a pôr um saco de água quente e tomei um Adalgur-N, mas sinceramente só tomei uma vez, pois eu detesto aqueles comprimidos.

De qualquer modo, hoje já me senti melhor, então não aguentei em não treinar, estou há demasiado tempo parada e isso notou-se agora durante o treino que fiz.

O primeiro exercício que fiz hoje foi "Squat",

Este Squat foi inspirado no post de um dos meus mestres(instrutores):
http://dfreemovement.blogspot.pt/

Fiz 20 destes, até porque os meus joelhos estavam a ressentir, é um pouco "agressivo" para a zona dos joelhos, mas são eficazes.

Depois 30 dos "meus" habituais Squats

Ainda focada nas pernas fiz 25 cada perna de laterais

Para terminar as pernas e iniciar os abdominais, nada como este belo exercício, 20 apenas foi o que consegui fazer (noto logo diferença quando paro os treinos).
É um exercício mais focalizado para os abdominais, mas também trabalha um pouco as pernas pois fazemos um pouco de força para as manter esticadas.

Nestes abdominais fiz 20,
O joelho esquerdo toca o cotovelo direito e vice-versa.

Este exercício é ótimo para os abdominais e ainda para a zona da anca/cintura, ideal para tirar alguns "excessos" e delinear a cintura.

Ab 90º Crunche  20
Não é fácil este tipo de abdominais na minha opinião são dos mais difíceis,

Neste exercício subimos e ao mesmo tempo fazemos um ângulo de 90º com as nossas pernas (Eu já não conseguia fazer ângulo nenhum haha)

Prancha - 30 seconds

Esta prancha que fiz não consistia apenas ficar quieta durante estes 30 segundos, mas sim fazer uma "espécie" de flexão, obriga a um maior esforço e trabalha os abdominais e deste modo também os braços.

Para terminar a parte de Workout, pus-me a experimentar uma nova maneira de flexões, não ficou bem como eu queria, pois eu sou um bocado medrosa no que toca a meter-me de cabeça para baixo (traumas de infância haha) mas a pouco e pouco vou lá.

Para alongar bem e treinar a minha flexibilidade aqui ficam mais uns quantos exercícios que costumo fazer.

Este reconhecem da fotografia do inicio do post, não é tão fácil como parece, principalmente para alguém que só agora começou a treinar a flexibilidade a sério..

Ainda tenho um longo caminho a percorrer, aquele pé de baixo tem de encaixar por cima da perna.

Para o espargata, que é um sonho que quero ver tornado realidade um dia, tenho feito sempre este exercício, e noto diferença tanto em balanço como em conseguir chegar mesmo ao chão.

Este exercício consiste em dobrar uma das pernas e a outra fica toda esticada, depois é tentar endireitar o máximo possível as costas e assentar o corpo no chão.

Este é um exercício de Yoga, onde um dia eu hei-de conseguir ter a cabeça ao pé do pé, vai exigir muita flexibilidade na zona das costas, mas tudo se consegue com esforço e dedicação.

Para terminar, a habitual borboleta que toda a gente conhece, tenho de a fazer mais vezes pois ainda falta muito para chegar com os joelhos ao chão...

No que toca ao tema de Fitness fica por aqui hoje,

Lamento a qualidade das fotos ainda não ser a melhor, além de que o espaço onde hoje treinei não é o meu quarto habitual (é o meu quarto antigo) mas espero que tenham gostado na mesma, estou a pensar modificar este quarto para torná-lo mesmo no meu mini-ginásio.

Crop Tops

Pessoalmente adoro usar Crop Tops no Verão ficam bem com qualquer peça, seja uns calções de cintura subida, seja uma saia comprida, seja umas simples jeggins, adoro ver com qualquer coisa.

São bastantes práticos pois no Verão faz sempre aquele calor que não queremos ter nada "colado" ao corpo, este tipo de tops são a melhor escolha.

E já que estamos a trabalhar o nosso corpo, vale a pena depois mostrar os resultados :)

Aqui fica alguns tops que selecionei:

Um pouco para todos os gosto,

Estou a pensar adquirir o do JackDaniel's e London Boy, entre outros que não estão aqui.

Ainda não tenho novas aquisições para vos mostrar, pois como sabem ainda estou à espera das encomendas, ainda que uma delas eu sei que vai levar a chegar, isto é, se chegar, pois encomendei do site: Sammydress.com e vi muito más acerca da empresa, mas pronto.

Espero que tenham gostado,

Beijinhos!