Stay Positive!

Bom dia,

Hoje o post começa precisamente pelo título do blog, isto porque ontem tive um mau dia de treino e fiquei um pouco desanimada.

Começou a chover logo de manhã, mas assim que a chuva abrandou saí para ir correr, estava a controlar bastante bem a respiração e já estava com esperança que ia aguentar bastante daquela vez, entretanto a minha mãe ligou-me e perdi o ritmo completamente e fiquei cheia de "dores de burro".

Fiquei tão danada de só ter conseguido fazer 5.24min bahh..

Depois quando cheguei a casa, a seguir à voltinha com a cadela, nem fiz muitos squats nem abdominais, estava mesmo desmotivada.

Mas tenho de me manter positiva e lutar todos os dias para melhorar, estas desmotivações são obstáculos que de vez em quando temos de ultrapassar.

Antes de começar a correr convém sempre fazer um pequeno aquecimento nas articulações para não haver nenhuma lesão durante nem depois.

Finalmente já arranjei um "bicho" para meter o meu telemóvel enquanto vou correr e já agora arranjava uns fones que bem preciso para ir ouvindo música.

Este é o meu cronómetro, um relógio antigo que já não uso, uma vez que este tinha cronómetro resolvi aproveitá-lo.

Hoje ainda não fiz o meu treino do dia, está um bocado húmido para estes lados então vou-me ficar pelo treino dentro de casa.

Mas tenciono puxar bastante por mim para compensar o dia de ontem, penso que vou fazer full-body, mas vou dar mais atenção aos glúteos e ABS.

Nos dias em que a inspiração e as ideias me faltam recorro à aplicação Workout Trainer, para as meninas com Smartphones eu aconselho mesmo esta aplicação!

Provavelmente hoje vou utilizar a aplicação para me deixar de língua de fora ;)

Outfit

Hoje resolvi trazer-vos o look que usei ontem, vou tentar postar sempre os looks que usei para também dar algum brilho aos posts :)

Coat - Pull & Bear
Top - Bershka (old)

Jeggins - Bershka

Boots - Escape Closet

Wishlist

In sane Pieces

Escape Closet

Blanco

Pull & Bear

Boohoo

Faithful

Faithful

Escape Closet

Escape Closet

Asos

Boohoo

Boohoo

Miss Guided

Boohoo

Para terminar aqui fica alguns artigos da minha Wishlist, ainda faltam uns quantos mas não queria encher muito :)

Espero que tenham gostado,

Beijinhos!

Keep Going Girl!

Boa tarde,

Hoje é daqueles dias em que me sinto estranhamente radiante e o motivo para tal felicidade é precisamente o facto de começar a ver mudanças positivas no meu corpo.

Além de fazer os treinos diários, agora começo o dia sempre com uma corrida para poder aumentar a minha resistência, que infelizmente é pouca.

Para ter uma noção da minha evolução comecei a fazer uma tabela de corrida:

Ontem foi o primeiro dia e registei 7.44min de corrida contínua, hoje cheguei aos 9.02min, fiquei bastante entusiasmada.

Assim sempre que correr vou percebendo se tenho melhorado ou nem por isso e de certo modo registar estes valores é uma motivação extraordinária.

Resolvi colocar nesta tabela a coluna da "Meteorologia" para perceber se há algum tipo de relação entre o estado do tempo e o tempo que faço de corrida, é provável que influencie qualquer coisa mas só a longo prazo é que vou poder analisar esses dados.

"Drop it Low Girl"

 Um dos meus objetivos é tonificar os glúteos e torná-los o mais firme possível.

Assim, para finalizar todos os treinos faço uns quantos Squats.
Hoje resolvi puxar por mim e ver até quanto conseguia.

55 Squats, fiquei mesmo bem disposta.

Claro que estamos a falar de Squats simples, sem qualquer tipo de pesos, é muito mais fácil fazer mas quando comprar os pesos que tanto quero, aí sim vai ser a doer.

Ás vezes precisamos de fazer aquele "extra push" e por vezes é esse que faz a diferença.

Se não me sentir dorida então significa que não estou a fazer nada para melhorar.

Finalmente tenho alguma fruta em casa, já não tenho desculpa para atacar a caixa das bolachas quando há um buraquinho de fome.

No post anterior falei-vos de alguns alimentos que ajudavam a combater a celulite então resolvi experimentar consumir mais desses alimentos, um deles era a papaia e o outro a banana, ambos são uma boa fonte de potássio e ajudam a reduzir a retenção de líquidos.

Comprei também maçãs para ir alternando. 

Li uma vez que as maçãs são ótimas para as enxaquecas e uma vez que eu tenho esse problema nada como comer mais maçãs e tomar menos comprimidos.

Não se esqueçam desta regra meninas, 80% comida saudável e 20% de exercício físico

Claro que há dias em que podem "pecar" e comer algo que não é tão saudável, mas tenham em mente que deverá ser "apenas hoje" e não "apenas hoje/ apenas hoje/ só hoje"

Tentem manter a vossa alimentação o mais clean e saudável possível.

Para terminar aqui fica a minha pequena wishlist fitness, ainda faltam umas coisas mas estas são sem dúvida as mais essenciais.

Hoje o post é apenas dedicado ao Fitness, não vos trago nada da categoria de Fashion, mas pode ser que no próximo post já traga qualquer coisinha :)

Espero que tenham gostado!

Beijinhos

Alimentos que ajudam a combater a Celulite!

Bom dia,

Hoje trago-vos uma pequena lista de alimentos que ajudam a combater a "maior" inimiga das mulheres, a celulite.

Ao contrário dos homens, a mulher tem uma maior acumulação de gordura o que de certo modo acaba por tornar mais difícil a tonificação do seu corpo.

Assim é importante aliar a um exercício bastante regular uma alimentação equilibrada.

Aqui vão alguns alimentos para ajudar a combater a Celulite:

Abacate

O abacate ajuda a fortalecer a elasticidade da pele de maneira a evitar que esta se torne flácida, aumentando o efeito de visibilidade da celulite.

Pessoalmente nunca experimentei, mas tenho visto muitas receitas onde o abacate está incluído, ando tentada a experimentar.

Grãos integrais

Tudo o que é integral é bom!

Os grãos integrais contêm muita fibra, e a fibra ajuda no processo de desintoxicação do organismo.

Ajuda também nos níveis de colesterol  ou seja, ajuda a libertar a gordura "má" do corpo contribuindo para uma redução da celulite.

Atenção quando se ingere alimentos integrais é importante beber muita água.

Banana

Uma vez que a banana é uma grande fonte de potássio, esta previne o aparecimento de caibrãs (isto é para mim haha), e ainda reduz a retenção de líquidos, sendo este um dos fatores responsáveis pela celulite.

Papaia

Tal como a banana, a papaia também é uma fonte de potássio, novamente ajuda a prevenir o aparecimento de caibrãs e ajuda a reduzir a retenção de líquidos no nosso corpo.

Frutos vermelhos

Os frutos vermelhos ajudam a combater a celulite tornando a nossa pele mais firme, tal como o abacate.

Além de que também têm um poder anti-oxidante.

Experimenta fazer sumo de frutos vermelhos ou Smothie, de certeza que se tornará muito mais delicioso.

Vegetais

Mais propriamente os vegetais cujas as folhas são verdes, como é o caso dos espinafres, brócolos e couve.

Estes vegetais são anti-oxidantes e ajudam a manter a elasticidade da pele.

São também uma boa fonte de fibra, ajudando então a regular níveis de colesterol e a melhorar a circulação sanguínea.

Peixe

Principalmente os peixes ricos em ómega-3, como é o caso do salmão.

A gordura do peixe, neste caso o ómega-3, é uma gordura boa que ajuda a manter o sistema cardiovascular e linfático a trabalhar como deve ser.

Ajuda também a baixar os níveis de colesterol.

Pessoalmente não gosto muito de salmão a não ser salmão cru no sushi :)

Gengibre

O gengibre ajuda a combater a má circulação, sendo esta uma das causas para a celulite.

Além de que o gengibre tem um efeito anti-oxidante.

O gengibre pode ser usado em chá, acompanhamento ou mesmo em comida chinesa e japonesa.

Espargos

Tal como o gengibre o espargo ajuda na circulação sanguínea, além disso ajuda a reduzir o stress.

Por isso, nada como nos dias mais agitados comermos uns quantos espargos :)

E cheguei ao fim da lista dos alimentos que ajudam a combater a celulite, acredito que existam muitos mais, mas para já ficam estes.

Tenho mantido o meu ritmo de treino, todos os dias faço o exercício do blogpilates e acrescento sempre um toquezinho dos meus exercícios.
Às terças e quintas opto por correr um pouco, uma vez que são os dias em que tenho treinos.

Ontem não fiz nada, estive a pintar um quadro, não ando em artes nem nunca tive aulas, por isso ficou um pouco estranho haha

Vou-me ficar pela fotografia haha

Como era o dia do pai eu e o meu irmão levámos o meu pai ao cinema e a jantar fora, então acabei por também não ir treinar.

Hello Spring!

Finalmente já se sente o cheiro a Primavera!

Acordar, abrir a janela e sentir o sol a bater na cara e ouvir o chilrear dos pássaros, é mágico sem dúvida.

Só me dá vontade de sair de casa e dar longooos passeios pela rua.

Infelizmente hoje vou aproveitar para estudar, eu sei, supostamente estou de férias, mas quero ter tudo pronto para quando este novo período começar.

Quero aumentar as notas todas para ajudar a média a subir mais um pouco.

Recentemente ando com uma mania, ando interessada em Air Max

Como disse uma vez eu não tenho um só estilo, eu tenho vários estilos, visto qualquer coisa desde que me sinta bem.

Sou uma fã de Vans, mas gosto de ter vários estilos de sapatos para dar para todos os meus looks, então além dos vans pretos (da primark), estou a pensar comprar estes:

Ora bem, antes de comprar seja o que for eu faço uma rápida lista de coisas que tenho que possa usar com aquilo:

Tanto os Vans como os AirMax podem ser usados com:

Leggins

Calções

Sweatshirts

Tops

...

As peças básicas de armário que eu tanto adoro para estes dias mais quentes.

A única diferença é mesmo pela ideia que cada um transmite, os Vans são mais Skater/Surfista, os Air Max são mais o chamado "Swag".

Anyway, if you like something and you can buy it, then do it! 

Mas já agora, gostava de saber a opinião das meninas, quais gostam mais?

Espero que tenham gostado,

Beijinhos!

Boa tarde,

Lamento não ter postado mais cedo, mas esta foi a última semana de aulas e foi tudo a correr,

Ontem fui visitar as faculdades que mais me interessavam e fiquei bastante satisfeita, as três às quais quero concorrer são: ISPA, ISCTE e Faculdade de Psicologia de Lisboa, por esta ordem de preferência, agora é dar tudo o que tenho e o que não tenho até ao último segundo.

Hoje resolvi criar um "desafio" para mim, e para quem quiser claro, mas é um desafio muito específico, mais como uma experiência.
Vou fazer todos os dias este treino:

  

Podem encontrar muitos mais treinos como este no blog: http://www.blogilates.com

Resolvi experimentar fazer um dos treinos dela e pensei em fazer a experiência dos resultados obtidos com este treino.
Claro que no fim de cada sessão adiciono sempre qualquer coisa minha para forçar mais um pouco.
(Hoje não consegui tirar fotos infelizmente, a luz estava péssima e a máquina não colaborou).
Quando encontrei este treino pensei:"Até parece fácil", quando o comecei a fazer percebi rapidamente que de fácil não tinha nada, principalmente para os abdominais (ainda me estão a arder haha).
Mas isso é bom, se continuar a fazer este exercício hei-de obter muito bons resultados e claro tenho de reforçar o cuidado na alimentação.

Visto que devemos beber 1.5L de água por dia, eu decidi optar por fazê-lo em versão Chá.

Só gosto de beber assim muita água no Verão, nestes dias menos quentes não me dá prazer nenhum beber água então opto por beber chá.

Evito ao máximo beber chá daqueles já empacotados.

Aconselho a beber chá verde, pois é um chá antioxidante e acelera o metabolismo, infelizmente eu não posso beber esse chá pois dá-me dores de estômago horríveis assim como a cafeína, por isso vou alternando por vários tipos de chá.

Tenho uma grande mania, quando tenho um buraquinho de fome, atiro-me à caixa das bolachas, parece ser um ato inofensivo, mas não é.

As bolachas que normalmente compramos no supermercado digam elas "diet" ou não, nunca são indicadas para atacarmos quando a fome aparece aliás, nunca as devemos "atacar", experimente começar a ler os rótulos dos produtos que tencionam comprar e quando tiverem alguma dúvida sobre algum experimentem ir à internet informarem-se sobre o assunto.

Já que a minha mãe não me faz a vontade de deixar de comprar bolachas cá para casa, então tenho de ser eu própria a saber lidar com a situação.

Ao invés de atacar a caixa das bolachas, tenho de começar a atacar a cesta da fruta!

É preciso é ter força de Vontade e vontade de fazer Força!

Fashion!

Finalmente umas botinhas já chegaram,

Fiquei logo toda babada quando mas entregaram.

Quando vi fiquei um bocado surpreendida, pois eram cá umas bichas, fiquei a pensar duas vezes se devia ter encomendado o outro par da sammydress, mas pronto, uma vez que supostamente vem a caminho mais vale aproveitar e usá-las, mas no fundo no fundo, talvez estas já chegassem :)

Não foi muito inteligente da minha parte tê-las estreado precisamente num dia em que ia andar muito e ia estar muito tempo de pé, mas mesmo assim até se aguentaram bem.

Digo isto, porque são um bocado duras na parte da frente, ainda que pareçam grandes bichas (e são), são muito leves.

Apesar de tudo até gosto delas ( e ainda bem haha)

Comprei novamente na loja online: Escape Closet

Penso que chega de botas plataforma e de saltos, não vale a pena investir mais neste tipo de sapatos pois não são do tipo que possa usar a toda a hora e todos os dias (quer dizer até posso mas não são suficientemente confortáveis para tal).

Assim a partir de agora vou investir em Sweatshirts, calções, crop tops/Jersey tops e Vans (claroo)  

Por hoje é tudo,

Espero que tenham gostado!