"Don't Hate Meditate!"

Boa tarde meninas,

Mais uma vez peço desculpa pela minha falta de assiduidade no blog, mas como sabem a escola acaba sempre por ocupar-me imenso tempo, principalmente quando nos encontramos na reta final como é o caso.

Para ajudar saí há pouco de uma apresentação de um trabalho que me ocupou horas e horas e por consequência nem ao treino consegui ir porque tinha imensa coisa que faltava acabar e estudar.

O mais engraçado foi a reação da stora à apresentação trabalho: Péssima!

Toda a turma ficou de boca aberta com os comentários "malvados" vindos da boca dela.

O trabalho teve uma boa nota, mas individualmente cada uma de nós (membros do grupo) foi "espezinhada" pela professora, onde inclusivé ela acusou-me de Não ler o Power Point e afirmar que eu deveria ter lido...

Embora eu seja uma pessoa bastante tolerante e paciente, a verdade é que desta vez não aguentei ficar calada perante tal injustiça quando eu, os restantes membros do grupo e toda a turma sabia que aquilo era injusto, acabei por argumentar um pouco com a stora o mais educada possível e por fim calei-me, na verdade...

Ela é que tem a faca e o queijo na mão.

Naquele momento apetecia-me esganifá-la, mas limitei-me a imaginar a cena e sempre me deixou um pouco mais calma, ainda que não totalmente..

Deixando agora as más energias de lado, uma vez que os dias têm estado tão bons, é praticamente impossível ficar tão irritada e não aproveitar as boas energias que o sol nos transmite.

Então nada como dar uns bons passeios pela praia, se possível:

Uma vez que a escola tem dado cabo de mim em termos físicos/mentais e de tempo, pouco ou nada tenho feito do meu exercício supostamente, regular.

Então no passado domingo aproveitei para ir passear com a minha cadela a uma das praias da minha terrinha.

O vento foi um fator contra, mas ainda assim soube mesmo muito bem.

Nas fotos podem ver umas longas escadas, que foram as que usei para descer até à praia.

Esta praia tem um acesso muito mais fácil, mas como eu queria fazer exercício nada como subir aquelas escadas e ficar em forma.

Todos os domingos pelo menos, estou a ponderar vir até esta praia fazer este exercício, terá melhores resultados com certeza do que não fazer mesmo nada...

Com as temperaturas a subir é cada vez mais importante que comecemos a ganhar o hábito do "1,5L de água por dia".

Como já disse uma vez algures num post, eu no Inverno não consigo seguir esta regra, custa-me imenso beber água, então opto por beber chá, o que nunca é as quantidades necessárias.

Mas quando chegam as temperaturas mais altas lá ataco as garrafas de água e tento manter um bom ritmo.

O único inconveniente (mas normal) desta situação é as vezes que vou à casa de banho e infelizmente há professores que não acham piada nenhuma a tantas idas à casa de banho.

Mas a verdade é que quando consigo beber um 1.5L de água por dia, sinto-me muitoo mais leve e nem sequer me sinto inchada.

Está-se a aproximar a data em que vos mostro os resultados que tenho obtido através dos meus treinos e da minha alimentação (1 de Maio), ainda que os treinos não tenham sido regulares, a alimentação tem sido bastante cuidada (tirando um dia ou outro em que não tenho controlo [jantares de amigos/familia])

Espero que vos traga muito bons resultados como tenho mostrado ao longo destes dois meses :)

Eu sei que tenho falhado um pouco no que toca a apresentação de novos exercícios mas também penso que entendam o porquê de isso estar a acontecer.

Em breve espero ter novos exercícios para vocês experimentarem em casa e novas dicas de tudo um pouco!

Estou a pensar começar a mostrar também a minha evolução no que toca à flexibilidade pois aí os resultados são mais visíveis pois de flexibilidade eu devo ter 30% haha

Para terminar aqui fica o meu look de segunda:

Camisa- Stradivarius

Top- Old

Leggins- Blanco

Botas - Escape Closet

Uma menina pediu-me que mostrasse melhor as minhas tatuagens,

Vou talvez mostrar no próximo post qualquer coisita :)

Por hoje é tudo,

Espero que tenham gostado!

Beijinhos

- Fighter!

Boa tarde,

Antes de mais tenho de agradecer a todas as meninas pelos comentários de força que deixaram, é sempre bom saber que não nos encontramos sozinhas "no barco" e infelizmente há sempre um ou outro obstáculo que temos de superar.

O importante é superá-lo da melhor forma possível :)

Quantos mais superamos mais fortes nos tornamos!

Agora passando ao post de hoje,

O Sol resolveu aparecer finalmente, acho que já todos estávamos a ficar maluquinhos com a falta dele.

Espero sinceramente que seja para ficar uns bons tempos pois ainda não tive tempo de aproveitá-lo como devia.

No Passado sábado tive um campeonato de Kenpo que durou das 10.00h às 18.00h mais ou menos, foi um dia muito longo, mas também muito produtivo e cansativo.

O campeonato contava com as seguintes provas:

- Formas individuais

- Defesa Pessoal

- Formas por equipa

- Combate ao ponto

Na prova de formas por equipa, eu e um rapaz que costuma treinar comigo, ganhámos o primeiro lugar desta categoria, foi uma surpresa, mas uma surpresa muito agradável :)

A foto acima corresponde ao início do meu combate, fiquei um bocado estranha a meter a proteção de dentes, parece que estou a comer uma bruta tosta haha

O rapaz que está à minha frente é um dos meus Mestres e foi um dos árbitros daquele combate.

Quando cheguei a casa estava mais que de rastos foi um dia muito exaustivo e mal podia esperar pela caminha.

Domingo lá se foi mais um dia de Sol que queria ter aproveitado.

Uma vez que sábado estive ocupada o dia todo, fiquei em casa no domingo agarrada aos livros como se o Mundo fosse acabar.

Acho que este período vou ficar xéxé, já estive mais longe haha

Só falta um mês e meio para as aulas acabarem então é tudo ao mesmo tempo, trabalhos, testes...

Está a ser bem complicado mas não é impossível!

Depois de queimar alguma massa cinzenta, achei que merecia um descanso, então fui correr um bocado.

Mais uma vez bati o meu recorde, sempre que vou correr tento aguentar o máximo possível para bater os valores anteriores, desta x cheguei aos  12min.

O meu objetivo por agora é chegar aos 15min depois aos 20min e depois sim, aos 30min.

Esta semana vai ser complicado treinar por mim...

Ando tão "obcecada" com os testes e trabalhos que tem sido complicado dedicar-me à localizada.

Mas felizmente mantenho a corrida e tenciono tornar-me cada vez mais assídua para manter sempre um ritmo bem catita.

Tenho feito também bastante de flexibilidade, por vezes tenho dores tão feias que penso que vou desmaiar haha.

As dores de flexibilidade (ou falta dela) não são as piores dores do Mundo, mas são esquisitas e desconfortáveis.

Assim que houver uma folgazinha da escola espero entrar a matar nos treinos para continuar a tonificação do meu corpo :)

Agora o look de ontem...

Camisa - Bershka (old)

Body- Shopping Madeira

Calças - Pull and Bear

Ténis- Primark

O dia ontem estava tão quentinho que não resisti a estrear o meu novo body que tinha comprado na loja online Shopping Madeira.

Fez um conjunto bem interessante, mas nos dias em que ficar mais calor ainda com certeza ficará melhor com uns calções ou uma saia :)

Para terminar este post, aqui fica mais uma encomenda que estou à espera que chegue :)

All Stars Low White

Confesso que eu embirrava um bocado com os All Stars por eles fazerem um "pé grande" mas comecei a ver este modelo que não era cano alto e percebi que não ficavam tão feios assim :)

Então resolvi arriscar, a pior coisa das encomendas feitas na internet é sem dúvida o tempo de espera: aprox. 30 dias úteis. (bahh)

Por hoje é tudo, daqui a pouco vou ter treino para descontrair de mais um dia longo e cansativo :)

Espero que tenham gostado,

Beijinhos!

Never Say Never

Boa noite meninas,

Peço desculpa pela minha falta de assiduidade no blog.

Infelizmente andei com dias bastante preenchidos o que se tornou complicado vir atualizar as coisas por estes lados.

Nestes dias tenho andado muito stressada e sempre preocupada, como se as aulas já não bastassem há sempre aqueles problemas pessoais que teimam em aparecer.

Com a falta de tempo aliada a pensamentos menos positivos os meus dias de treino reduziram um bocado.

Qual foi o meu espanto quando recentemente me vi ao espelho e percebi que o corpo que o percurso que tinha feito até ali parecia estar a querer desaparecer novamente.

Felizmente mantive uma alimentação dita equilibrada, cometi alguns "pecados" em forma de desespero mas nada de preocupante.

O facto de começar a aperceber-me de que o meu corpo estava a perder a tonificação que já tinha ganho assustou-me bastante, então resolvi que é melhor voltar aos treinos em força!

Nada como umas quantas inspirações para dar alguma Força de Vontade e Vontade de fazer Força!!

É certo que as raparigas que já são magras têm menos dificuldade em se manter em forma, mas acreditem eu nunca tive tanto "trabalho" para manter o corpo tonificado como tenho agora, talvez pelo meu metabolismo já não ser como era, talvez por o meu organismo estar a absorver os nutrientes muito mais depressa, não sei...

Também nunca pensei ter de me dar de caras com uma situação:

- Supostas "amigas" a desmotivarem e a dizerem:
" Para que é que andas a fazer isso?"
"Não vais conseguir porque é que continuas?"...

E por aí..

Mas acreditem todos estes "maus dias" "maus treinos" e "maus resultados" são ainda uma motivação maior que muitos dos resultados provenientes de todo o nosso esforço!

Meninas, infelizmente durante este processo em que tentamos fazer algo de bom por nós, há sempre alguém que tenta mandar abaixo.

A inveja tem sono leve, e em vez de as pessoas tentarem mandar as outras abaixo só porque elas estão a fazer algo por elas, deviam começar a preocupar-se com os seus problemas.

Este é um conselho que vos deixo e a mim também:
- Mostra aos outros como estão errados!

- Faz tudo isto por ti e não pelos outros.

- És tu quem vai estar em forma no Verão!

- Não desistas só porque alguém te manda a baixo.

- Mais uma vez, "A inveja tem sono leve".

Por hoje é tudo meninas,

Desculpem lá este post mais pessoal, mas precisava de o escrever para me poder motivar a mim também e superar este tipo de obstáculo diferente.

É importante lutar pelos nossos sonhos e não podemos deixar que nada nos deite abaixo!

Be Patience!

Boa tarde,

Como prometido, hoje trago-vos um post mais completo para compensar o post anterior...

Já puderam ver os meus resultados no post anterior, o mais difícil durante estes processos é o "tempo de espera"...

Olho para os resultados e penso: "Já se nota qualquer coisa mais ainda falta tanto para alcançar o objetivo final"

Mas temos de aprender a ser pacientes e fieis a nós próprios.

Se queremos os resultados o mais depressa possível temos de ter o dobro do cuidado com a alimentação e aumentar a intensidade dos treinos.

Vou-vos deixar algumas dicas que tenho seguido no que toca à alimentação:

Pequeno-almoço:

É importante que tomemos sempre o pequeno-almoço!

Nem se coloca a hipótese de sair de casa sem o tomar...

Um pequeno-almoço variado é uma boa opção :)

Nos dias em que tenho mais tempo bebo leite e como umas torradas de pão integral (sempre), por vezes opto por comer com queijo fresco, que me sabe sempre tão bem :)

Outras vezes opto apenas por comer fruta e umas torradas.

Não gosto muito de leite mas sou "obrigada" a beber cá em casa...

Como já devem ter reparado coloquei na lista uma embalagem de cerelac, é verdade às terças-feiras de manhã opto por comer cerelac, antes comia praticamente todos os dias de manhã, isto porque tinha aulas muito cedo e a cerelac era muito rápida de se fazer...

Mas agora reduzi apenas para a terça-feira que é o dia em que me tenho de despachar mais cedo :)

As meninas que estão a querer perder peso não aconselho a comerem cerelac, pois pelo que sei esta engorda...

Às quintas-feiras, outro dia em que ando sempre a correr de manhã opto por comer muesli com iogurtes de soja, fico alimentada quase até ao lanche haha
O muesli "trabalha" muito tempo no estômago então dá a ideia de estar sempre saciada, é claro que temos de comer de 3 em 3horas, mas comemos coisas mais leves :)

A meio da manhã:

Sandes de queijo fresco

Almoço:

Quando não levo almoço de casa opto por comer uma sopa e uma sandes com salada.

Quando levo almoço de casa costumo levar massa integral e depois vario com legumes, milho, cogumelos, ovo, por vezes alguma carne branca...

E levo sempre salada para completar a refeição!

Jantar:

Ao jantar é quando eu vario mais de alimentos.

Talvez também por ser a minha mãe a fazer o jantar e ter de me sujeitar ao que ela faz.

Mas temos uma alimentação saudável por isso não me preocupo muito.

Nada de:

Desde que comecei a adotar uma alimentação mais saudável comecei a torná-la o mais vegetariana possível.

Como viram na categoria de jantar ainda como alguma carne (mais por ser obrigada) mas só como a carne que eu crio na minha quinta.

Quando vou comer fora nunca como carne.

Minto se disser que não gosto de comer carne, gosto muito, mas foi uma decisão que tomei a pensar mais nos animais e menos em mim! :)

(Só como carne fora de casa quando não tenho qualquer tipo de escolha)

Os fritos também foram eliminados da minha dieta.

Não pela questão de engordarem, mas sim pelo meu colesterol, tenho um colesterol muito elevado apesar da alimentação saudável que tenho adotado, o fator genético tem um peso muito grande.

Confesso que era hiper-mega-fan do McDonald's mas descobri uma notícia sobre o massacre excessivo dos animais para qual este contribuía e rapidamente deixei de lá ir.

Na altura não punha ainda a hipótese de começar uma alimentação com o mínimo de carne possível, apenas cortei na ida ao McDonald's, agora consigo evitar todos os outros restaurantes onde se consuma carne e comidas Fast Food.

Só recentemente é que comecei a adotar este tipo de alimentação saudável e já começo a notar resultados, não me empaturro como antes e sinto-me mais leve e bem disposta :)

Não se esqueçam da regra dos 80-20 meninas!
80% alimentação
20% exercício.

E agora falando em exercício, aqui fica uns quantos exercícios que podem fazer em casa:

A crise não é desculpa!

Este Video tem excelentes exercícios que podem experimentar em casa, muitos deles já são vossos conhecidos e já apresentei aqui :)

Mas desta vez optei por procurar um vídeo para vos ajudar a inspirar

Vamos lá meninas o Verão está quase a chegar é só mais um esforço!

Depois é manter!

(By the way I love Rihana's tattoo) :)

Fashion

Bem meninas, tanta coisa tanta coisa, optei por comprar os ténis da Nike :)

Vou hoje tratar da encomenda em príncipio...

Gostei mesmo deles e como tinha o dinheiro das outras botas que podia usar nos ténis optei por comprar estes que eram mais caritos e depois compro os Vans que já são mais baratos :)

Este Verão estou a pensar fazer umas rastas no cabelo.

Algumas de vocês já devem estar a pensar:" Nãooo" haha

Não há motivo de alarme porque não tenciono fazer no cabelo todo.

Só quero fazer algumas para dar alguma personalidade ao meu estilo :)

Não teria coragem de as fazer no cabelo todo por isso os meus pais já não se passam haha

Este Verão não conto gastar grandes rios de dinheiro em roupas todas finas, vou ter de comprar um vestido para um casamento mas de resto vai ser sweatshirts, tops e calções.

Que tal?

Adoro o segundo look :)

Por hoje é tudo meninas,

Espero que tenham gostado!

Beijinhos

Let's go again!

Boa noite,

Peço desculpa por não ter postado antes, mas como já devem calcular estou de volta às aulas (sem vontade claro).

Este último período é para dar o que tenho e o que não tenho, tenciono subir a média o máximo que conseguir.

Como vos disse aqui ia mostrar os resultados obtidos dos treinos passado um mês... Então aqui estão eles:

Na foto do lado esquerdo que é o "ANTES" (tinha uma irritaçãozita na pele), nota-se que não estava tão definida como na foto do lado direito, correspondendo ao "DEPOIS".

A luz é bastante diferente mas não é muito por aí...

Nota-se que a minha anca está ligeiramente menos larga e os abdominais mais definidos.

Vamos lá continuar até ter um físico de sonho! :D

Hoje não vos trago novos exercícios nem novas dicas...
Sexta já vos compenso meninas!

Agora deixo-vos dois looks um de domingo e outro de hoje, nos outros dias não consegui tirar foto mas também não era nada de especial :)

Aqui fica o look de domingo, bem ao estilo Primavera:

Casaco- Bershka

Camisola - Primark

Calças - Blanco

Botas - Primark

Agora o look de hoje:

Casaco- Loja local

Camisa - Stradivarius

Calças - Bershka

Botas - Escape Closet

Colar - Uma Loja no Algarve

Lenço - Uma Loja no Algarve

No look de hoje ia usar uma saia ao invés das calças mas quando vi a chuva que estava pensei que talvez seria melhor levar umas calcinhas.

Bem meninas peço desculpa por este post ser tão pequeno, mas não tive grande tempo para arranjar um mais completo.

Sexta-feira conto trazer-vos um post mais completo com tudo a que vocês têm direito :)
Amanhã vou responder aos comentários de todas as meninas!

Muito Obrigada,

Espero que tenham gostado

Beijinhos